眼に大切な成分であるルテインについて説明しています。

ルテインはカロテノイドという色素の一種であり、人間の体内にも含まれていますが、摂取するためには野菜などを食べることによって取り込むことができます。ルテインが多く含まれているサプリメントによっても摂ることができます。

体内の他の部分にも含まれていますが、眼の水晶体や黄斑にとっても主要な要素の1つであり、その機能のためにはなくてはならない成分です。

ルテインは光の中でも特に青色光線を吸収する役割があるため、外界の光に含まれている紫外線や青色光線から目を守っているのです。

そのため、ルテインが目の中にしっかりと含まれていれば白内障や緑内障、加齢黄斑変性といった重大な病気にかかる可能性が低くなります。

レーシックを受ける受けないにかかわらず、目をしっかり保護して快適な視界を維持していくために緑黄色野菜などをバランス良く食べてルテインを摂取していくことをおすすめします。

また、ブルーベリーやカシスといった目に良い食品を合わせて摂ることで、より目に良いこともわかっています。ぜひ実践してみてください。

ただし、サプリメントなどによって一度に多くのルテインをいきなり摂ることは逆効果にもなりうるので、気をつけて適量を摂っていくようにしましょう。