眼精疲労について説明

現在は目を酷使する要因が身の周りにあふれているため、目の疲れを自覚する方も多いと思います。ドライアイに代表されるように、目の疲れからくる病気も多く見られます。

しかし、疲れ目と眼精疲労には若干の違いがあります。疲れ目というのは文字通り目が疲れている状態であり、しっかりと目を休めれば回復する状態のことを言います。それに対して眼精疲労とは、目の疲れが重なり、もはやしっかりと休養を取っても目の疲れが取れない状態のことを言います。ただの疲れとは違い、眼精疲労は放置しておくと生活に支障をきたしたり、より重い病気につながる可能性があるので治療することをおすすめします。

原因

眼精疲労の原因は、基本的に目を疲れさせるようなことすべてだと言えます。

代表的なものとしては、パソコンやテレビ、携帯ゲーム機などの電子機器を見過ぎていることで目に負担がかかることや、目を休めることなくずっと目を使いすぎていることが挙げられます。

他にも、生活上のストレスが目に伝わってしまい、必要以上に目を緊張させたり使いすぎたりということがあります。また、左右の目を使うバランスが悪い、摂る栄養が偏っている、運動不足である、睡眠時間が充分でないなど、さまざまな原因が考えられますね。

生活上のストレスの他には、目の病気によって目に負荷がかかっているという可能性もあります。老眼や近視、遠視、乱視といった症状によって目にストレスがかかるのです。そうした症状もなるべく早めに改善することができたらいいですね。

症状

上でも述べた通り、眼精疲労は単純な目が疲れの延長上にあるものなので、症状もそれに類するものが多いです。

目に疲れを感じて使いづらいということ、目に痛みを感じる、目が乾燥する（ひどくなるとドライアイになることも）、視界がかすむ、頭痛や吐き気がするなどその症状は多岐にわたります。

軽い症状なら気にする必要はありませんが、こうした症状がずっと続くようなら注意が必要です。何より生活しづらいですよね。

治療

まずは眼精疲労にならないよう、予防をすることが大事です。

眼精疲労の原因となる行動を控えたり、パソコンを長時間使うなら適度に休憩をとったりするだけで効果があります。また、目をマッサージしたり、あたたかいおしぼりを目にあてて目をいたわる、強い紫外線を避ける、本を読んだりパソコンを見るときに変な見方をしない、といったことも予防につながります。

眼精疲労を予防することは、そのまま改善することにもつながります。上で書いたようなことを行ってみても、目の疲れが改善するきざしがない場合には、すぐに眼科に行って目をみてもらいましょう。